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長期吃素能減肥嗎?對身體有哪些影響?

2019-06-21 08:51:09 編輯:

吃素的人越來越多,準備吃素的人數也在不斷遞增。到底吃素會讓你得到什么呢?那么多人喜歡吃素,到底吃素有哪些優點呢?首先呢,素食的熱量低,吃素就能限制熱量的攝入,短期內有助于體

 

吃素的人越來越多,準備吃素的人數也在不斷遞增。到底吃素會讓你得到什么呢?

那么多人喜歡吃素,到底吃素有哪些優點呢?

首先呢,素食的熱量低,吃素就能限制熱量的攝入,短期內有助于體重變輕。

另外,素食可以稍微減少血液中的膽固醇,有降低三高的效果。

其實對比于優點,吃素的缺點更多。另外,吃素的優點也僅是暫時現象,很多的優點都會因為長期吃素而變成缺點。

吃素的缺點:

1.蛋白質缺乏,永遠不能有漂亮的臉蛋

蛋白質是人體組成的重要部分。肌膚、頭發、肌肉等都是由蛋白質構成的。而長期吃素很容易造成蛋白質攝入不足,嚴重危害著肌膚健康和身體的基礎代謝。

2.肌肉量低,身材走樣

蛋白質攝入不足還會降低身體的肌肉量和肌肉力,長此以往不僅會影響身體的新陳代謝,還會讓身材走樣,出現內臟下垂,脂肪凸顯和肌肉形態改變的狀況。

3.基礎代謝變慢

長期吃素導致的蛋白質攝入不足還會降低身體的新陳代謝,尤其會讓基礎代謝的速度變慢。

因為蛋白質不足,那么肌肉量、肌肉活力、血液循環等都會變慢,直接影響基礎代謝的速度,久而久之就會讓身體變得不易瘦。

4.膽固醇不足

說到膽固醇,大家想到就是疾病。但實際上人體并不能離開膽固醇,它是保證人體循環代謝的重要元素,它可以保持血管彈性和內分泌等。所以膽固醇并不只能帶來疾病,還是身體正常活動的必要原料。

長期不吃肉,就會讓體內的膽固醇缺乏,不僅會影響代謝,還會危害身體的健康。

5.礦物質不足

礦物質大多存在于肉類中,如果長期吃素,就會導致多種礦物質攝入不足。其中礦物質鐵和鋅最常見也最容易攝入不足。

缺鐵和鋅不僅會影響新陳代謝還會降低免疫力和導致疾病。

6.維生素不足

肉類中維生素也是人體維生素的主要來源,如果長期不吃肉,身體還會出現維生素不足的狀況,同樣會降低身體的代謝和影響身體健康。

吃素也許可以短期內清理身體中的油脂和毒素,但是長期吃素卻不利于身體的健康和身材的保持。

因此長期吃素很可能只會得到一個肌肉松懈、快速衰老和免疫力低下的自己哦。建議大家合理酌情的吃素,不能盲目堅持,防止給身體造成不好的影響。

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