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空腹晨跑不利于減肥

2019-06-27 08:56:26 編輯:

很多人認為早晨空腹跑步可以燃燒更多脂肪,因為一整夜休息后,身體中的糖原已經被消耗殆盡,身體只能直接調用脂肪來提供能量,所以有利于脂肪消耗,減肥效果當然也就更好。事實上,這

 

很多人認為早晨空腹跑步可以燃燒更多脂肪,因為一整夜休息后,身體中的糖原已經被消耗殆盡,身體只能直接調用脂肪來提供能量,所以有利于脂肪消耗,減肥效果當然也就更好。事實上,這種可能性非常小,因為一是體內糖原不會經過一夜睡眠而消耗光;二是機體會調動一切可能因素保持血糖穩定。一般來說,普通人血液內大約有5克左右的血糖,肝臟中含有100克肝糖原,肌肉中含有400克肌糖原,人體內的糖由這三部分組成,它們都可以為運動提供熱量。當人體處于安靜狀態時,每小時每公斤體重消耗1大卡熱量,熟睡時能耗水平比這個標準其實還要更低一些。所以說“一整夜的休息睡眠后,身體中的糖原已經被消耗殆盡”這樣的說法看似有道理,但實則經不起推敲。

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