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3個有助兒童減肥的方法

2019-06-28 09:02:26 編輯:

  近些年,小胖墩越來越多,愁壞了不少家長。其實,除了多運動、限制飲食,日常生活中養成一些好的生活習慣,同樣能避免讓孩子成為小胖墩。美國《父母》雜志最近綜合幾項研究撰文,

 

  近些年,小胖墩越來越多,愁壞了不少家長。其實,除了多運動、限制飲食,日常生活中養成一些好的生活習慣,同樣能避免讓孩子成為小胖墩。美國《父母》雜志最近綜合幾項研究撰文,提供了3個方法。

  堅持準時上床睡覺。美國費城的天普大學研究顯示,處在上學階段的孩子每晚多睡90分鐘,會比平時平均少攝取134卡的熱量。這可能是因為早睡減少了孩子吃零食的量。

  給孩子的食物用小盤小碗盛裝。美國《兒科》期刊刊登一項研究稱,孩子用比較大的碗吃飯,會比用小碗多吃52%的食物。給孩子使用兒童餐具,每餐提供合適的飯量,讓孩子對自己的飯量做到心里有數,能避免過量飲食。

  在餐桌上吃飯。康奈爾大學研究發現,體重正常的孩子都有固定的用餐習慣,比如,每頓飯都在餐桌上好好享用,而不是坐在沙發上或電視機前,吃飯時絕不開電視。良好的用餐氛圍和習慣能讓孩子細嚼慢咽,有利于消化吸收,防止過量飲食。

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