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正常吃喝、不運動,還能快速變瘦的減肥方法有嗎?

2019-06-13 08:26:08 編輯:

前幾日老友問我有沒有什么減肥方法,既可以正常吃喝、不勞累運動,還能快速變瘦。怎么能沒有呢?這次就推薦一套減肥秘籍,不僅過程輕松,還能收獲極好的瘦身效果哦。首先,用固定的盤

 

前幾日老友問我有沒有什么減肥方法,既可以正常吃喝、不勞累運動,還能快速變瘦。

怎么能沒有呢?這次就推薦一套減肥秘籍,不僅過程輕松,還能收獲極好的瘦身效果哦。

首先,用固定的盤子裝三餐

找到一個八寸左右的淺口盤子(八寸盤子的直徑大概在18-20厘米)。

三餐都用這個盤子來吃。但是除了盤中的食物不要把其他的食物擺放在眼前,更不能去吃。

另外,要調整好飲食的比例。

將盤中的食物進行十等分,其中蔬菜占六份,蛋白質類食物占三份,主食占一份。

但是不能吃油膩的蔬菜,更加不能把富含淀粉的薯類當做蔬菜。蛋白質類的食物只能吃精制的牛肉、去皮的雞肉、蝦肉、魚肉、蛋類和豆制品。主食最好選擇雜糧。

然后,還要保證每天的食物在十小時內吃完。

每天的飲食時間是十小時,也就是早上八點開始飲食,那么晚上十八點就是最后吃食物的時間。

這樣就能給身體留出充足的消化和休息的時間,有助于脂肪燃燒和抑制脂肪堆積。

除夕以外,還要準備一根跳繩和兩首自己喜歡的音樂。

選出自己可以空閑出的十多分鐘,打開自己喜歡的音樂,跟隨著音樂進行跳繩運動。

跳繩運動的時間短暫,并且沒有時間和地點的限制,只要方便就可以練起來。享受音樂的同時,跳動著身體就能快速并且有效的燃燒脂肪哦。

不要總是為懶惰找借口,每天用兩首歌的時間來跳繩就能消耗脂肪和改善肌肉形態。

最后,還要保證充足的睡眠

每天晚上一定要保證有7-9小時的睡眠時間。每天晚上十一點前一定要上床睡覺。

優質的睡眠既能提高全身的新陳代謝還能延緩衰老和預防內分泌失調。

無論你是瘦不下去還是不知道該怎么減肥,都可以盡情的嘗試以上的減肥秘籍。只要能持續一個月就會收獲不錯的瘦身效果哦。

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