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端午想吃粽子,又害怕變胖該怎么辦?

2019-06-27 08:44:00 編輯:

端午節來臨,小編祝所有的網友們端午安康。端午節獨有的粽子有著濃濃的粽香,隨時都能勾起了無限的食欲,可是粽子的熱量極高,為了保持身材,真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節

 

端午節來臨,小編祝所有的網友們端午安康。

端午節獨有的粽子有著濃濃的粽香,隨時都能勾起了無限的食欲,可是粽子的熱量極高,為了保持身材,真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節日的同時,吃不吃粽子的難題也隨之而來。

很多人在端午節這幾天一直在為吃不吃粽子而萬分的糾結著。不吃饞的要命,吃了又害怕變胖。有沒有什么方法能解開這其中的死結呢?

三個方法既能滿足你想吃粽子的愿望,還能避免肥胖哦。

1.吃粽子的時候搭配蔬菜

不要只是光吃油膩和碳水化合物超量的粽子。一定要在吃粽子的同時搭配些蔬菜,這樣才能保證吃了粽子也不發胖。

因為蔬菜中的食物纖維能減慢血糖值的升高速度,有抑制脂肪生成和減少胰島素分泌的作用。另外蔬菜還能加快食物的消化速度,可以減少身體對油脂和熱量的吸收,有防止肥胖的效果。

除了吃粽子的時候搭配蔬菜,也可以選擇吃一些雜糧粽子或者雜豆粽子,它們的熱量低,同時也不會造成血糖值過快的提升,吃了以后變胖的幾率會降低許多。

2.上午時間段吃粽子

上午是一天中新陳代謝最快的時間段。所以像粽子這種高熱量的食物最好在這個時間段吃,既能抑制脂肪的生成,還能加快熱量的消耗,有防止肥胖的效果。

雖然上午時間段吃粽子能降低變胖的幾率,但是也不能一次性過量食用哦。

3.吃粽子后喝些溫熱的茶水

溫熱的茶水可以加快食物的消化排泄,有防止粽子合成脂肪的作用。

另外茶水還有分解油脂和抑制糖分合成脂肪的效果,所以吃粽子的時候搭配些溫熱的茶水就可以抑制肥胖的發生。

推薦的茶水有烏龍茶、綠茶和普洱茶等。

端午節吃粽子是一種傳統的文化和習俗。不能為了減肥連基本的生活儀式感都忽略了。學會以上三種方法,不僅可以在端午節放心吃粽子,還能抑制肥胖的發生哦。

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