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睡前這樣按摩十分鐘,瘦腹又塑形

2019-06-13 08:31:32 編輯:

生育、代謝緩慢、飲食不規律和運動量匱乏等等原因都會導致腹部肥胖和腹肌松垮。嚴重損害著身體的外形美感。可是消耗腹部脂肪和修整腹部肌肉形態卻不是件容易的事。單純依

 

生育、代謝緩慢、飲食不規律和運動量匱乏等等原因都會導致腹部肥胖和腹肌松垮。嚴重損害著身體的外形美感。可是消耗腹部脂肪和修整腹部肌肉形態卻不是件容易的事。單純依靠少吃多動是不可能收到顯著的瘦腹效果的。所以這次再推薦一套按摩運動,每天堅持按摩十分鐘不僅能瘦腹,還能讓腹部瘦的很有型哦。

1.后背挺直,雙腿自然伸展站立身體。雙手握拳,分別放在身體的側后方的臀部肌肉上。

用拳頭手指的那一面進行按摩。雙手的拳頭從身體兩側向腰椎部位按摩。按摩的過程中拳頭要上下呈波浪式活動。每次循環按摩2-3分鐘。

這個按摩可以活化后腹部的絕大部分肌肉群,有加快消脂和給腰部后側肌肉群塑形的作用。

2.雙手放在腹部側面的肌肉上,用雙手將左側臀部上面和整個左側腹部側面肌肉向腹部中央拉伸按摩。每天按摩2-3分鐘。右側進行同樣的按摩。

側面按摩肌肉群,可以幫助腹部歸位,有抑制腹部脂肪突起的作用。另外這個運動也能改善整個腹部的血液循環和新陳代謝,有消除腹部脂肪的作用。

3.雙手放在腹部側面的肌肉上,用雙手將左側臀部上面和整個左側腹部側面肌肉向腹部上方再繼續拉伸按摩。每天按摩2-3分鐘。右側進行同樣的按摩。

這樣的按摩運動除了能改善腹肌形態和瘦腹,還能幫助內臟復位,有助于身體的健康。

4.將雙手食指的側面放在肋骨下方的腹肌兩側。調整呼吸以后,雙手拉著肋骨下面的肌肉群向腹部中央拉伸按摩。每次拉伸按摩2-3分鐘。

這個運動可以很好的縮腰,有瘦腰和給腰部塑形的雙重效果。

5.用雙手的拇指手腹從胃部慢慢的向下按壓腹部肌肉群,直到肚子下方。每次循環按摩2-3分鐘。

這個按摩運動可以改善腸胃的循環和消化能力,有改善便秘和加快排便的作用。對消除大肚腩有奇效哦。

睡前按摩腹部十分鐘左右,便能從內提高腹部的肌肉活力和增強腹部肌肉的力量,不僅能加快腹部脂肪的燃燒,還能讓腹部肌肉群變得更有型更漂亮。

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