可麗可心Logo
三個瘦大腿內側的運動,每天十分鐘告別大象腿

2019-06-17 08:32:11 編輯:

腿粗是很多女孩子的痛點。粗壯的腿不僅影響著身體的外觀美感,還影響著全身的新陳代謝。下肢肥胖會阻礙下半身的血液回流,容易造成毒素淤積、臃腫肥胖和形成易胖體質等惡果。

 

腿粗是很多女孩子的痛點。粗壯的腿不僅影響著身體的外觀美感,還影響著全身的新陳代謝。

下肢肥胖會阻礙下半身的血液回流,容易造成毒素淤積、臃腫肥胖和形成易胖體質等惡果。所以無論是為了苗條身材還是日后保持身材,都要盡可能的消除雙腿脂肪。腿粗最關鍵的部分就是大腿內側脂肪過量,所以這次介紹一些專門針對瘦大腿內側的運動方法,每天動個十來分鐘就會有意想不到的收獲哦。

1.單向交叉抬腿

挺直后背站立,雙臂放在身體兩側,抬起頭部眼睛看向前方。

收緊腹部和臀部以后,抬起左腿,慢慢的在身體前方與右腿交叉。一直伸展到左腿的肌肉極限,然后返回。伸展的過程中左腿要向鐘擺一樣來回運動,運動大概二十次以后,換右腿進行同樣的伸展運動。

請注意,運動的過程中后背要保持挺直,雙腿伸直,并且活動的那一條不能落地,直至運動完成。

2.單側壓腿

雙腿大于肩寬站立,后背挺直,眼睛看向前方。雙腳的腳尖指向身體外側,與身體呈30度角。

收緊腹部和臀部以后,進行單側壓腿,一側腿向身體外側彎曲,另一條腿伸直,返回后換另外一條腿進行同樣的伸展。每天交叉伸展三十次左右。

請注意,在運動的過程中要保證后背挺直,并且彎曲的膝蓋向身體外側用力。

3.移動深蹲

雙腿合并自然站立,后背挺直,眼睛看向前方。雙腳的腳尖指向身體外側,與身體呈30度角。

收緊腹部和臀部以后,慢慢的下蹲,并且在下蹲的同時向左腿左側邁一大步,深蹲到大腿與地面平行。然后返回,此時雙腿也要恢復到合并姿勢。繼續深蹲移步,這次要向右側邁一大步。如此循環移動深蹲30次左右。

請注意,在運動的過程中,后背要保持平直。并且下蹲時雙腿的膝蓋指向身體兩側。

以上三個瘦大腿的運動不僅能加快大腿內側脂肪的消耗,還有著瘦腹和提高新陳代謝的效果哦。每天堅持十分,就能輕松告別大象腿。

本文版權所有,轉載時必須以鏈接的形式注明以下聲明:
鏈接地址:/news/6/2129.html
標簽:
相關閱讀
捕鱼大富翁破解版ios 陕西快乐十分怎么看号 看香港本港台开马结果 新疆时时开结果 两个时时彩平台有时间差 vr赛 一小时多少钱 黄大仙三肖中特期期准:新闻 河北快三走势图 四川快乐12仼5最大遗漏 重庆时时官网开奖结果 年大乐透走势图